Skoncovanie s fajčením
Fajčenie uvoľňuje z cigariet rôzne chemické látky, ktoré sú zdraviu škodlivé. Niektoré z nich môžu dokonca poškodiť srdce a cievy. Odvykanie od fajčenia je nevyhnutné na udržanie zdravia, najmä ak sú vaše hladiny cholesterolu vyššie. Prečítajte si ďalšie informácie o tom, ako prestať fajčiť, a o výhodách skoncovania s fajčením.1
Vyššia hladina cholesterolu môže spôsobiť zúženie krvných ciev, ktoré dodávajú do srdca krv. Toto zníženie prívodu krvi v konečnom dôsledku zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Fajčenie uvoľňuje toxické zložky, z ktorých viac ako polovica zostáva vo vašom tele a postihuje rôzne orgány. Zhoršuje hladinu cholesterolu a ďalej zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Odvykanie od fajčenia je tak jednou z najdôležitejších úprav životného štýlu na kontrolu hladín cholesterolu. Medzi ďalšie úpravy životného štýlu patrí vyhýbanie sa konzumácii alkoholu, cvičenie, a úpravy stravy.1
Prečo by mal človek prestať fajčiť?
Fajčenie zvyšuje váš srdcový rytmus a spôsobuje zúženie tepien v dôsledku ukladania cholesterolu. Tieto účinky zvyšujú riziko tvorby zrazenín, a tým aj srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody.2,3
Fajčenie je hlavnou príčinou srdcových ochorení a s nimi spojených komplikácií, ktorým možno predísť. Fajčenie môže:2
- zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení dvoj- až štvornásobne,
- zvýšiť riziko úmrtia na srdcové poruchy o 70 %,
- predstavovať predispozíciu rôznych ďalších ochorení, ako sú rakovina a ochorenia dýchacích ciest.
Všetky vyššie uvedené riziká sa zvyšujú vo väčšej miere pri vysokej hladine cholesterolu, cukrovke alebo vysokom tlaku.
Skoncovanie s fajčením zvyšuje vaše hladiny cholesterolu s vysokou hustotou, ktorý chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, a tým zabraňuje riziku cievnej mozgovej príhody a srdcového infarktu.2
Ďalšie výhody skoncovania s fajčením
Medzi ďalšie výhody skoncovania s fajčením patria:1
- zlepšený krvný tlak,
- lepšie fungovanie pľúc,
- zlepšený krvný obeh,
- pocit pohody zo zlepšenej hladiny kyslíka v tele,
- nižšie riziko rôznych druhov rakoviny.
Ako prestať fajčiť
Neexistuje jednotný prístup, ktorý by vyhovoval všetkým, ktorí sa rozhodnú prestať fajčiť. U niekoho bude fungovať sila a odhodlanie, zatiaľ čo iní môžu vyžadovať farmakologickú alebo psychologickú pomoc.1
Pred skoncovaním s fajčením by si mal človek pamätať nasledujúce:1
- skúšajte prestať fajčiť počas relatívne bezstresovej fázy,
- keď prestanete fajčiť, musíte zvýšiť príjem tekutín,
- zamerajte sa na výhody skoncovania s fajčením,
- prijmite pomoc od niekoho, kto sa snaží prestať fajčiť alebo už s fajčením prestal,
- pripravte sa, že vaša telesná hmotnosť sa môže po ukončení fajčenia zvýšiť.
Posúdené lekárom zo spoločnosti Viatris 01 December 2020
-
Zdroje