Čo je to cholesterol?

Každý už počul o cholesterole a o tom, ako vysoká hladina cholesterolu škodí zdraviu. Čo to však vlastne cholesterol je? Je cholesterol zlý? Ak máte podobné otázky týkajúce sa cholesterolu, viac nehľadajte! Tento článok podrobne opisuje všetko, čo potrebujete vedieť o cholesterole.

Beh ako nástroj na zníženie cholesterolu

Cholesterol je látka podobná tuku, ktorá sa produkuje v tele alebo sa získava z potravy. Zohráva dôležitú/zásadnú úlohu vo fungovaní každej bunky v tele. Ďalej je nevyhnutný pre produkciu určitých hormónov a vitamínu D a pomáha pri trávení tukov.1

Takmer 60 % – 70 % celkového cholesterolu produkuje telo. Zvyšných 25 % – 40 % cholesterolu sa získava z potravy, ktorú konzumujeme.1

Ako vaše telo reguluje hladiny cholesterolu?

Pečeň je riadiacim centrom hladín cholesterolu v tele. Produkuje cholesterol v prípade jeho nedostatku a v prípade jeho nadmerného množstva ho odstráni črevami.1

Cholesterol sa nemôže rozpúšťať vo vode ani v krvi. Vaše telo teda spája cholesterol s proteínovými časticami, aby ho transportovalo krvou. Dva hlavné typy lipoproteínov prenášajú cholesterol do pečene a z pečene. Sú známe ako lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL).2

Lipoproteín s nízkou hustotou prenáša cholesterol z pečene do rôznych buniek tela krvným obehom. Na druhej strane HDL prenáša prebytočný cholesterol z buniek tela späť do pečene.1

Je cholesterol dobrý alebo zlý?

Závisí to od toho, hladina ktorého cholesterolu je vysoká. Prebytok LDL spôsobuje, že cholesterol zostáva na stenách krvných ciev, čo vedie k ukladaniu cholesterolu (to znamená vysoké hladiny LDL-C). Ak vaše telo nemá dostatok HDL, nedokáže preniesť prebytočný cholesterol z buniek späť do pečene, čo vedie k zaťaženiu krvných ciev (to znamená nízky HDL-C). To zase zapríčiňuje zhrubnutie stien krvných ciev, čo spôsobuje, že strácajú pružnosť a dávajú priestor srdcovým ochoreniam.

LDL cholesterol sa preto nazýva „zlý cholesterol“, zatiaľ čo HDL cholesterol sa nazýva „dobrý cholesterol“. Vysoký cholesterol zvyčajne naznačuje vyššiu hladinu zlého cholesterolu.1

V súvislosti s tým, nízka hladina HDL a LDL cholesterolu môže byť zdraviu škodlivá.3,4 Zistite viac o príčinách nízkej hladiny cholesterolu a o tom, akým spôsobom sú škodlivé.

Čo spôsobuje zvýšenie cholesterolu nad normálny rozsah?

Vysoká hladina cholesterolu vo vašom tele je výsledkom rôznych faktorov, napríklad životného štýlu a génov (obrázok č. 1).

Obrázok č. 1 Príčiny vysokej hladiny cholesterolu.5-7

Príčiny vysokej hladiny cholesterolu

  • Genetika: Geneticky podmienené ochorenia zahŕňajú poruchy génov, ktoré regulujú absorpciu LDL v pečeni, čo vedie k vysokej hladine LDL cholesterolu v krvi.5
  • Životný štýl a strava: Ktokoľvek so sedavým životným štýlom je vystavený vyššiemu riziku zvýšenia hladín LDL cholesterolu v porovnaní s osobami s aktívnym životným štýlom. Navyše konzumácia stravy bohatej na trans-tuky a nasýtené tuky zvyšuje riziko vysokej hladiny cholesterolu.5,6
  • Poruchy zdravia: Ochorenia, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy, môžu tiež viesť k vysokej hladine cholesterolu.5
  • Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad steroidy, lieky, ktoré potláčajú imunitný systém, a lieky, ktoré znižujú krvný tlak, môžu hladinu cholesterolu zmeniť.7

Niektoré faktory spolu s vysokou hladinou cholesterolu zvyšujú riziko srdcových ochorení:5

  • Rodinná anamnéza srdcových ochorení
  • Mužské pohlavie
  • Fajčenie
  • Ochorenia ako vysoký krvný tlak a cukrovka

Zistite viac o príčinách vysokej hladiny cholesterolu.

Ako môžete regulovať hladiny cholesterolu?

Na udržanie zdravej hladiny cholesterolu môžete vykonať nasledovné:8

  • zmeny v stravovaní: konzumujte stredomorskú stravu. Inými slovami, konzumujte ovocie, orechy, celozrnné výrobky, zeleninu, strukoviny, olivový olej, hydinu a ryby. Znížte príjem nasýtených tukov vo svojej strave. To znamená zahrnúť viac rýb a rastlinných olejov a obmedziť mliečne výrobky a mäso s vysokým obsahom tuku. Ak zmeny stravy na úpravu hladín cholesterolu nestačia, môžete si pomôcť potravinovými doplnkami alebo funkčnými potravinami. Inšpiráciu na vhodné recepty nájdete tu
  • cvičenie: pravidelné cvičenie pomáha udržiavať hladinu cholesterolu a predchádzať komplikáciám spojeným s vyššími hladinami cholesterolu. Objavte tu, ako môžu fyzické aktivity znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Navyše, odvykanie od fajčenia znižuje riziko kardiovaskulárnych príhod.1

Dozviete sa viac o rôznych intervenciách, ktoré vám lekár môže odporučiť pre kontrolu hladín cholesterolu.

Zmeny životného štýlu

Ako znížiť hladinu cholesterolu. Úpravy životného štýlu a lieky na zníženie cholesterolu môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

Čítaj viac

Test na cholesterol

Test na cholesterol pomáha lekárovi poznať hladinu cholesterolu a iných druhov tukov v tele.

Čítaj viac

Posúdené lekárom zo spoločnosti Viatris 01 December 2020

  • Zdroje

    1. Povey K. Developing Food Products for Consumers with Specific Dietary Needs. 2016. Available at: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/cholesterol. Accessed on: 5 November 2019.
    2. InformedHealth.org. What is cholesterol and how does arteriosclerosis develop?2013. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279327/. Accessed on: 5 November 2019.
    3. Welty FK. Hypobetalipoproteinemia and abetalipoproteinemia. Curr Opin Lipidol. 2014;25(3):161–168.
    4. Rader DJ, deGoma EM. Approach to the patient with extremely low HDL-cholesterol. J Clin Endocrinol Metab. 2012;97(10):3399–3407.
    5. InformedHealth.org.High cholesterol: Overview. 2013. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279318/. Accessed on: 5 November 2019.
    6. Crichton GE, Alkerwi A. Physical activity, sedentary behavior time and lipid levels in the Observation of Cardiovascular Risk Factors in Luxembourg study. Lipids Health Dis. 2015;14:87.
    7. Herink M. Medication Induced Changes in Lipid and Lipoproteins. In: Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, et al.(eds). MDText.com: South Dartmouth (MA), 2000.
    8. Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk: The Task Force for the management of dyslipidaemias of the European Society of Cardiology (ESC) and European Atherosclerosis Society (EAS), Eur Heart J. 2019; pii: ehz455